Haaste
Tunnin aikana tehdään joko yksi isompi haaste kokonaisuus tai useampia pieniä haasteita. Sekoitus voimaa, haponsietokykyä ja anaerobista harjoittelua. Hiki on taattu!
Strength push & pull
Tunti on rakennettu ylävartalon voimantuoton, lihasmassan ja suorituskyvyn kehittämiseen. Liikkeet tehdään pääosin vapailla painoilla.
Strength Full Body
Tunti on rakennettu koko kropan voimantuoton, lihasmassan ja suorituskyvyn kehittämiseen. Liikkeet tehdään pääosin vapailla painoilla.
Mobility
Kehonhuoltoa ja liikkuvuutta 30min ajan.
Mobility + Strength
Kehitä suorituskykyäsi ja hyvinvointiasi parantamalla liikkuvuutta ja voiman tuottoa.
Strength Legs
Tunti on rakennettu jalkojen voimantuoton, lihasmassan ja suorituskyvyn kehittämiseen. Liikkeet koostuvat pääosin vapailla painoilla tehtävistä liikkeistä.
Functional
Toiminnallista treeniä, haastamme kehoa tuottamaan voimaa erilaisista asennoista ja liikeradoista. Procedos alusta tulee tutuksi tällä tunnilla!
Boxing
Kuntonyrkkeilyä, tekniikkaa ja lihaskuntoa.