RYHMÄTUNNIT
VOIMA
Voimaharjoittelua monipuolisesti haastaen koko vartaloa. Tavoitteena voimantuoton ja lihasmassan lisääminen. Käytämme pääosin vapaita painoja. 60min
FUNCTIONAL
Toiminnallista harjoittelua haastaen voimantuoton eri osa-alueita ja liikesuuntia. Vapaita painoja, vastuskuminauhoja, Procedos alustaa.
60min
VOIMA & LIIKKUVUUS
Keskitymme etenkin olkapään ja lonkanseudun voimantuottoon sekä liikkuvuutteen. Koko vartaloa kuormitetaan ja haastetaan liikkuvuutta tunnin aikana. 60min
LIIKKUVUUS
Kehonhuoltoa ja liikkuvuutta. 30min
VOIMA + HIIT
Voimaharjoittelua 45min, jonka perään 30min HIIT-harjoittelua.
.jpg)
RUN CLUB
Lähtö salilta, josta 1km lämmittelyn jälkeen monipuolisia juoksuharjoituksia aikaa tai matkaa vastaan urheilukentällä. Cool down 1km takaisin salille.